Tous les stress ne peuvent être évités et il est malsain d’éviter les situations qui doivent être réglées. Cependant, vous seriez étonné du nombre de stresseurs que vous pourriez facilement éliminer de votre vie sans qu’il ne vous en coûte par ailleurs.

Apprenez à dire "non"

connaitre vos limites et les respecter. Que ce soit dans votre vie privée ou professionnelle, refuser de prendre en charge plus que vous ne le pouvez. Prenez une responsabilité de moins que ce que vous pensez pourvoir faire. Cette responsabilité de moins, c’est votre bien-être, votre santé. C’est elle qui vous permettra de réaliser les autres.

Evitez les personnes qui vous stressent

réduisez le temps que vous passez avec les personnes qui vous stressent systématiquement. Cadrer la relation au strict minimum ou, si c’est possible pour vous, mettez fin à la relation.

Prenez le contrôle de votre environnement

Si les nouvelles du soir vous mettent mal à l’aise, éteignez votre TV. Si le trafic vous stresse, prenez une route plus longue mais moins fréquentée. Si aller au supermarché vous ennuie, faites vos courses en ligne.

Evitez les sujets "chauds"

Si la religion ou la politique vous énerve, éliminez-les de vos possibilités de conversation. Si vous vous disputez à propos de mêmes choses avec les mêmes personnes, proposez de stopper la discussion lorsque celle-ci dérive sur le sujet ou prenez un peu l’air.

Faites le ménage dans votre TODO liste

Observez votre agenda, vos responsabilités, vos taches quotidiennes. Distinguez ce qu’il faut absolument faire de ce qu’il serait bien de faire. Descendez les «ce qu’il serait bien de faire» en bas de votre liste ou bien éliminez-les.

Egide Altenloh psychologue comportementaliste article mis en ligne le 31 aout 2010