Sur cette page, vous trouverez le matériel nécessaire aux ateliers de gestion du stress par la pleine conscience donnés à Psyris.
Le livret d’accompagnement :
EncadreParticipantMBCT
Les pistes audios par séance :
Séance 1 :
Le bodyscan
https://www.psyris.be/wp-content/uploads/2015/03/Meditation-bodyscan-v2.mp3 Lien pour le télécharger : Bodyscan
Séance 3 :
Méditation assise
je n’arrive pas à charger la piste audio. vous trouverez ci dessous un lien vers une piste de méditation assise
méditation assise
Mouvement en pleine conscience
https://www.psyris.be/wp-content/uploads/2015/05/BW2.mp3 Lien pour le télécharger : Mouvement en pleine conscience
Séance 4 :
Méditation d’entrée : voir et entendre
https://www.psyris.be/wp-content/uploads/2015/05/pc-voir-et-entendre.m4a Lien pour le télécharger
Méditation des sons et des pensées + poème les oies sauvages
https://www.psyris.be/wp-content/uploads/2015/05/pleine-conscience-des-sons-et-des-pensées-et-poeme-les-oies-sauvages.m4a Lien pour le télécharger
Trois minutes espace respiratoire
https://www.psyris.be/wp-content/uploads/2015/05/trois-minutes-espace-respiratoire.m4a Lien pour le télécharger
Tâche Bonus : Se comporter en accord avec l’étiquette que vous avez choisi
Tâche obligatoire : agenda des événements agréables
Séance 5 :
Méditation assise début de séance
https://www.psyris.be/wp-content/uploads/2015/05/méditation-assise-respiration-corps-son-pensée-et-événement-inconfortable.m4a lien pour le télécharger
Trois minutes de respiration et poeme
https://www.psyris.be/wp-content/uploads/2015/05/3-minutes-de-respiration-et-poeme.m4a Lien pour le télécharger
Séance 6
il n’y a rien à faire (6 jours sur 7)
https://www.psyris.be/wp-content/uploads/2015/05/il-n-y-a-rien-a-faire.m4a Lien pour le téléchargement
– 3 minutes de respiration, 3 fois par jour
– 3 minutes de respiration condition faire face
– Noter les pensées
Séance 7
Méditation sur le ressenti corporel (3/6)
https://www.psyris.be/wp-content/uploads/2015/05/ressenti-corporel.m4a lien pour le télécharger
L’exercice long de votre choix (3/6)
Observer ce qui se passe bien dans votre vie
Auberge espagnole
Psychologue - EcoThérapeute et Formateur ACT chez
Psyris Psychologue comportementaliste, coach et formateur. Il a fondé le centre Psyris à Bruxelles. Il anime régulièrement des formations, ateliers, conférences sur des thèmes en lien avec la nature, les émotions, la sensibilité, la créativité. Auteur de plusieurs livres, il s'intéresse à l'écopsychothérapie, à la cognition incarnée, au sens de la vie, à l'intuition et à la créativité. Expert reconnu en gestion de la colère et de l'impulsivité. Consultation et supervision en ligne.
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