Atelier Gestion de la colère : groupe B Mars à Juin 20h

31mar20 h 00 minAtelier Gestion de la colère : groupe B Mars à Juin 20h

Détails de l'événement

11 semaines pour changer la donne.

Un atelier progressif, une méthode éprouvée, débutant directement par les outils les plus efficaces et se basant sur 3 piliers fondamentaux dans la gestion de la colère : la conscience, l’apaisement et le contrôle du comportement.


  • Apprendre
    <p>Méditation, respiration et techniques de désamorçage</p>


  • Comprendre
    <p>Vos valeurs profondes et les origines de votre colère</p>


  • Prévenir
    <p>Sérénité, pardon, et compassion, pour soi et les autres</p>


  • Bonus
    <p>Un manuel (160 p.)</p>
    <p>Quatre conférences</p>

La force du groupe

Le groupe motive chacun à faire les exercices en semaine et permet de prendre conscience que l’on n’est pas seul avec un problème de colère.


  • Taille thérapeutique
    <p>8 personnes maximum par groupe.</p>


  • Entraide
    <p>Chaque membre du groupe s'engage à soutenir les autres dans le processus.</p>


  • Echanges
    <p>Echanges en binôme autour des exercices et des expériences.</p>

Un programme efficace

Un programme thérapeutique rôdé sur plusieurs centaines de patients et en constante évolution

Groupe B : tous les mercredis soirs de 20h à 21h/21h30

du 31 mars au 9 juin

Entretien préliminaire

Faire connaissance avec l’animateur

Exposer son problème

 

Séance 1

Faire connaissance avec les autres participants

Explication du programme

Premier exercice

Séance 2

Apprendre à respirer

Respiration spéciale colère

Respiration carrée

Séance 3

Apprendre à observer ses ressentis

Favoriser un mode conscient

Apprendre à ne pas agir lorsqu’on est en colère

Séance 4

Apprendre à méditer

Méditation spéciale colère

Partage en sous-groupe

Séance 5

La boussole des valeurs

Qu’est-ce que je veux protéger ?

Qu’est-ce que je brise ?

Séance 6

Les origines de la colère

Mon parcours de vie

Changements et patterns répétitifs

Entretien

Débriefing avec l’animateur

Exercice personnalisé

Consignes personnalisées

Séance 7

Apprendre à gérer les pensées

Les outils cognitifs

Techniques cognitives spéciales colère

Séance 8

Présenter des excuses

Se pardonner à soi-même

Lettre et enfant intérieur

Séance 9

Apprendre à pardonner

Méthode REPARe

Exercice de pardon

Séance 10

Apprendre à prendre soin de soi

Gratitude, calme et plaisir

Plan d’action

Séance 11

Débriefing général 

Les acquis et les pistes de développement

bye bye Birdie

Un animateur qualifié

Egide Altenloh, psychologue clinicien spécialisé en gestion de la colère et de l’impulsivité, vous accompagnera tout au long de ce processus thérapeutique. 

où est passée ma tête ?!

Horaire

31 mars 2021 20 h 00 min GMT+2(GMT+02:00)
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Organisateur

Psyris

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Ticket(s)

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