11 semaines pour changer la donne.
Un atelier progressif, une méthode éprouvée, débutant directement par les outils les plus efficaces et se basant sur 3 piliers fondamentaux dans la gestion de la colère : la conscience, l'apaisement et le contrôle du comportement.
Apprendre
Méditation, respiration et techniques de désamorçage
Comprendre
Vos valeurs profondes et les origines de votre colère
Prévenir
Sérénité, pardon, et compassion, pour soi et les autres
Bonus
Un manuel (217 p.)
Cinq conférences
La force du groupe
Le groupe motive chacun à faire les exercices en semaine et permet de prendre conscience que l'on n'est pas seul avec un problème de colère.
Taille thérapeutique
10 personnes maximum par groupe.
Entraide
Chaque membre du groupe s'engage à soutenir les autres dans le processus.
Echanges
Echanges en binôme autour des exercices et des expériences.
Un programme efficace
Un programme thérapeutique rôdé sur plusieurs centaines de patients et en constante évolution
Entretien préliminaire
Faire connaissance avec l'animateur
Exposer son problème
Séance 1
Faire connaissance avec les autres participants
Explication du programme
Premier exercice
Séance 2
Apprendre à respirer
Respiration spéciale colère
Respiration carrée
Séance 3
Apprendre à observer ses ressentis
Favoriser un mode conscient
Apprendre à ne pas agir lorsqu’on est en colère
Séance 4
Apprendre à méditer
Méditation spéciale colère
Partage en sous-groupe
Séance 5
La boussole des valeurs
Qu'est-ce que je veux protéger ?
Qu'est-ce que je brise ?
Séance 6
Les origines de la colère
Mon parcours de vie
Changements et patterns répétitifs
Entretien
Débriefing avec l'animateur
Exercice personnalisé
Consignes personnalisées
Séance 7
Apprendre à gérer les pensées
Les outils cognitifs
Techniques cognitives spéciales colère
Séance 8
Présenter des excuses
Se pardonner à soi-même
Lettre et enfant intérieur
Séance 9
Apprendre à pardonner
Méthode REPARe
Exercice de pardon
Séance 10
Apprendre à prendre soin de soi
Gratitude, calme et plaisir
Plan d'action
Séance 11
Débriefing général
Les acquis et les pistes de développement
bye bye Birdie
Un animateur qualifié
Egide Altenloh, psychologue clinicien spécialisé en gestion de la colère et de l'impulsivité, vous accompagnera tout au long de ce processus thérapeutique.
"Ce que je pense des colériques ? Ce sont des gens exceptionnels, mus par des valeurs profondes et d'une grande sensibilité... parfois même trop sensibles."
Un tarif attractif
360 euros
pour les 11 séances collectives, les 5 conférences et les 2 entretiens
Le prochain cycle commence en octobre - Ne tardez pas à réserver votre place, elles partent rapidement.
Vous hésitez encore ? Vous avez des questions ? Vous souhaitez payer en plusieurs fois ?
Contactez-nous
+32 498 41 28 57 ou egide@psyris.be
Pour vous inscrire au prochain cycle, c'est ci-dessous :
Détails de l'événement
Détails de l'événement
11 semaines pour changer la donne.
Un atelier progressif, une méthode éprouvée, débutant directement par les outils les plus efficaces et se basant sur 3 piliers fondamentaux dans la gestion de la colère : la conscience, l’apaisement et le contrôle du comportement.
La force du groupe
Le groupe motive chacun à faire les exercices en semaine et permet de prendre conscience que l’on n’est pas seul avec un problème de colère.
Un programme efficace
Un programme thérapeutique rôdé sur plusieurs centaines de patients et en constante évolution
Tous les lundis soirs de 18h30 à 19h30/20h
du 4 octobre au 27 décembre 2021
Nous faisons un break les lundis de la Toussaint (1 nov) et de la Saint-Nicolas (6 dec).
Entretien préliminaire
Faire connaissance avec l’animateur
Exposer son problème
Séance 1
Faire connaissance avec les autres participants
Explication du programme
Premier exercice
Séance 2
Apprendre à respirer
Respiration spéciale colère
Respiration carrée
Séance 3
Apprendre à observer ses ressentis
Favoriser un mode conscient
Apprendre à ne pas agir lorsqu’on est en colère
Séance 4
Apprendre à méditer
Méditation spéciale colère
Partage en sous-groupe
Séance 5
La boussole des valeurs
Qu’est-ce que je veux protéger ?
Qu’est-ce que je brise ?
Séance 6
Les origines de la colère
Mon parcours de vie
Changements et patterns répétitifs
Entretien
Débriefing avec l’animateur
Exercice personnalisé
Consignes personnalisées
Séance 7
Apprendre à gérer les pensées
Les outils cognitifs
Techniques cognitives spéciales colère
Séance 8
Présenter des excuses
Se pardonner à soi-même
Lettre et enfant intérieur
Séance 9
Apprendre à pardonner
Méthode REPARe
Exercice de pardon
Séance 10
Apprendre à prendre soin de soi
Gratitude, calme et plaisir
Plan d’action
Séance 11
Débriefing général
Les acquis et les pistes de développement
bye bye Birdie
Un animateur qualifié
Egide Altenloh, psychologue clinicien spécialisé en gestion de la colère et de l’impulsivité, vous accompagnera tout au long de ce processus thérapeutique.
Horaire
(Lundi) 18 h 30 min PARIS/BRUXELLES
Lieu
Zoom
Ticket(s)
Prix 360,00 € 360,00 €
Vous ne pouvez pas acheter plus de places que ce qui est disponible, essayez à nouveau !
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Détails de l'événement
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11 semaines pour changer la donne.
Un atelier progressif, une méthode éprouvée, débutant directement par les outils les plus efficaces et se basant sur 3 piliers fondamentaux dans la gestion de la colère : la conscience, l’apaisement et le contrôle du comportement.
La force du groupe
Le groupe motive chacun à faire les exercices en semaine et permet de prendre conscience que l’on n’est pas seul avec un problème de colère.
Un programme efficace
Un programme thérapeutique rôdé sur plusieurs centaines de patients et en constante évolution
Tous les lundis soirs de 20h à 21h/21h30
du 4 octobre au 27 décembre 2021
Nous faisons un break les lundis de la Toussaint (1 nov) et de la Saint-Nicolas (6 dec).
Entretien préliminaire
Faire connaissance avec l’animateur
Exposer son problème
Séance 1
Faire connaissance avec les autres participants
Explication du programme
Premier exercice
Séance 2
Apprendre à respirer
Respiration spéciale colère
Respiration carrée
Séance 3
Apprendre à observer ses ressentis
Favoriser un mode conscient
Apprendre à ne pas agir lorsqu’on est en colère
Séance 4
Apprendre à méditer
Méditation spéciale colère
Partage en sous-groupe
Séance 5
La boussole des valeurs
Qu’est-ce que je veux protéger ?
Qu’est-ce que je brise ?
Séance 6
Les origines de la colère
Mon parcours de vie
Changements et patterns répétitifs
Entretien
Débriefing avec l’animateur
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Séance 7
Apprendre à gérer les pensées
Les outils cognitifs
Techniques cognitives spéciales colère
Séance 8
Présenter des excuses
Se pardonner à soi-même
Lettre et enfant intérieur
Séance 9
Apprendre à pardonner
Méthode REPARe
Exercice de pardon
Séance 10
Apprendre à prendre soin de soi
Gratitude, calme et plaisir
Plan d’action
Séance 11
Débriefing général
Les acquis et les pistes de développement
bye bye Birdie
Un animateur qualifié
Egide Altenloh, psychologue clinicien spécialisé en gestion de la colère et de l’impulsivité, vous accompagnera tout au long de ce processus thérapeutique.
Horaire
(Lundi) 20 h 00 min PARIS/BRUXELLES
Lieu
Zoom
Ticket(s)
Prix 360,00 € 360,00 €
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