Atelier gestion de la colère - en ligne - octobre à décembre 2021
04oct18 h 30 minAtelier gestion de la colère - en ligne - octobre à décembre 2021
Détails de l'événement
Détails de l'événement
11 semaines pour changer la donne.
Un atelier progressif, une méthode éprouvée, débutant directement par les outils les plus efficaces et se basant sur 3 piliers fondamentaux dans la gestion de la colère : la conscience, l’apaisement et le contrôle du comportement.
La force du groupe
Le groupe motive chacun à faire les exercices en semaine et permet de prendre conscience que l’on n’est pas seul avec un problème de colère.
Un programme efficace
Un programme thérapeutique rôdé sur plusieurs centaines de patients et en constante évolution
Tous les lundis soirs de 18h30 à 19h30/20h
du 4 octobre au 27 décembre 2021
Nous faisons un break les lundis de la Toussaint (1 nov) et de la Saint-Nicolas (6 dec).
Entretien préliminaire
Faire connaissance avec l’animateur
Exposer son problème
Séance 1
Faire connaissance avec les autres participants
Explication du programme
Premier exercice
Séance 2
Apprendre à respirer
Respiration spéciale colère
Respiration carrée
Séance 3
Apprendre à observer ses ressentis
Favoriser un mode conscient
Apprendre à ne pas agir lorsqu’on est en colère
Séance 4
Apprendre à méditer
Méditation spéciale colère
Partage en sous-groupe
Séance 5
La boussole des valeurs
Qu’est-ce que je veux protéger ?
Qu’est-ce que je brise ?
Séance 6
Les origines de la colère
Mon parcours de vie
Changements et patterns répétitifs
Entretien
Débriefing avec l’animateur
Exercice personnalisé
Consignes personnalisées
Séance 7
Apprendre à gérer les pensées
Les outils cognitifs
Techniques cognitives spéciales colère
Séance 8
Présenter des excuses
Se pardonner à soi-même
Lettre et enfant intérieur
Séance 9
Apprendre à pardonner
Méthode REPARe
Exercice de pardon
Séance 10
Apprendre à prendre soin de soi
Gratitude, calme et plaisir
Plan d’action
Séance 11
Débriefing général
Les acquis et les pistes de développement
bye bye Birdie
Horaire
4 octobre 2021 18 h 30 min PARIS/BRUXELLES(GMT+02:00)
Lieu
Zoom
Ticket(s)
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