Exercice ACT Thérapie d’Acceptation et d’Engagement | La Liste des pardons

pardon
"Je veux bien pardonner, mais comment faire ?" Il est courant d'entendre cette phrase dans un bureau de psychologue. En effet, pardonner n'est pas chose aisée. Il existe différentes approches du pardon, tout comme il existe différents types de pardons. Ce que je vais vous proposer ici est une petite technique simple, efficace dans certaines circonstances et qui, si elle marche...
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Pleine conscience Uccle – Françoise Rassart

Françoise Rassart est infirmière, tabacologue et formatrice en pleine conscience. Elle pratique la méditation depuis des années et anime ou co-anime de nombreux stages de pleine conscience, de type "8 semaines" non spirituelle (MBSR) mais aussi en sur les thèmes divers comme les addictions (alcool, cannabis et autres, MBRP) et le bégaiement. Pourquoi choisir l'ate...
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Trois minutes de Compassion pour Soi

compassion pour soi
  Cet exercice peut être utilisé lorsque vous vous sentez mal ou comme entrainement à la compassion pour soi. Si c'est pour vous entrainer, pratiquez l'induction émotionnelle avant de faire l'exercice. Induction Emotionnelle Laisser venir à votre esprit une interaction difficile avec quelqu’un. Prenez une interaction où vous vous êtes senti mal, mais pas trop, de ...
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« Adoucir, Attendrir, Accueillir » – La méditation des 3 « A »

meditation lotus
Vous pouvez pratiquer cette méditation à chaque fois que vous vous sentez stressé. Nos muscles se contractent naturellement lors de situations de stress, c’est ainsi que l’on fait l’expérience des tensions et de l’essoufflement par exemple. En pratiquant en conscience Adoucir-Attendrir-Accueillir, nous inversons la tendance instinctive du corps à résister et à réagir à un inc...
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Exercice ACT Thérapie d’Acceptation et d’Engagement | Espace de Sécurité

espace de sécurité exercice ACT thérapie d'acceptation et d'engagement
L’intention de cet exercice est de favoriser la conscience d’un « espace sécurisé » où le patient peut se retirer un moment pour retrouver son souffle avant de reprendre l’exercice. Il peut également être utilisé pour les expositions en imagerie à des souvenirs traumatiques. Dans ce cas, on insistera, lors de la construction de l’espace de sécurité, sur le fait que le patient ...
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Pierre Somers – Coach à Uccle

coach à Uccle
Coach Développement Personnel et Entreprise Français English Nederlands +32 486 06 40 43 Pierre.Somers@hotmail.com Tempus fugit, pourquoi un coaching maintenant ? Faut-il attendre la dernière minute et éprouver l’inconfort maximum pour s’offrir le temps de la réflexion ? Le coaching est-il réservé aux managers et dirigeants d’entreprise ? Heureusement, non. Pourtant c’e...
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