Stress - Psyris

Le syndrome de l’imposteur : qu’est-ce que c’est et comment le combattre ?

Posted on 10 mars 202311 mars 2023 by Egide Altenloh

Le syndrome de l'imposteur est un phénomène psychologique qui affecte de nombreuses personnes dans le monde professionnel et privé. C'est un sentiment d'insécurité et de doute de soi qui peut amener les personnes à se sous-estimer et à se croire incompétentes, malgré leur expérience et leurs compétences réelles. Ce syndrome peut avoir des effets négatifs sur la vie professi...

Techniques de Mur Mental

Posted on 7 novembre 20218 novembre 2021 by Egide Altenloh

Personne n’aime les conflits. Personne n’aime les émotions désagréables. Personne n’aime se remémorer des souvenirs pénibles. C’est ainsi que nous sommes tous conçus. Dans ce type de situations, certaines personnes se laissent embarquer par le fleuve des émotions qui se déversent en elles, d'autres coupent le circuit et disparaissent mentalement ou prennent une posture froi...

Faire émerger les potentiels individuels : le processus REALISE®

Posted on 7 septembre 20189 juillet 2020 by Egide Altenloh

"Etre différent n’est ni une bonne chose, ni une mauvaise chose. Cela signifie simplement que vous êtes suffisamment courageux pour être vous-même" - ALBERT CAMUS Chaque individu est une personne talentueuse qui s’ignore à divers degrés. Il n’est pas nécessaire d’avoir un QI élevé ou encore de faire 9 secondes au 100 mètres pour être talentueux. Les talents sont aussi nombreux ...

« Adoucir, Attendrir, Accueillir » – La méditation des 3 « A »

Posted on 4 juin 201717 janvier 2022 by Egide Altenloh

Vous pouvez pratiquer cette méditation à chaque fois que vous vous sentez stressé. Nos muscles se contractent naturellement lors de situations de stress, c’est ainsi que l’on fait l’expérience des tensions et de l’essoufflement par exemple. En pratiquant en conscience Adoucir-Attendrir-Accueillir, nous inversons la tendance instinctive du corps à résister et à réagir à un inc...

Techniques d’enracinement dynamique pour combattre l’anxiété

Posted on 27 mars 201721 mars 2017 by Egide Altenloh

Les techniques d’enracinement dynamique peuvent aider à réduire l’anxiété, même dans les pires moments. Il arrive parfois que l’anxiété débarque au moment où nous réalisons des tâches très familières. Nous les avons réalisé un nombre incalculable de fois, mais cette fois-ci, c’est tout simplement insurmontable. Donner le bain à son enfant, faire la vaisselle, faire le trajet ju...

Apprivoiser le stress par la pleine conscience

Posted on 21 juin 20164 mai 2017 by Egide Altenloh

Apprivoiser le stress par la pleine conscience MBSR : Mindfulness based stress reduction - programme crée par J. Kabat-Zinn Vous avez du mal à gérer vos émotions ? Vous vous sentez submergé(e) par vos pensées ? victime de ruminations ? et d’anxiété ? Stressé(e) ? en burn out ? Déprimé(e) ? Vous souffrez de douleurs chroniques ? Vous avez tendance à fuir le réel par...

Stress au travail : six étapes pour mieux gérer

Posted on 20 juin 201616 juin 2020 by Egide Altenloh

Stress au travail Six étapes pour réduire et gérer le stress au travail Le travail, quel qu’il soit, est associé à un certain niveau de stress et c’est normal. Cependant, un stress au travail excessif peut interférer avec votre productivité et avoir un impact négatif sur votre santé physique et émotionnelle. Votre capacité à pouvoir gérer ce stress peut faire la différence. (su...

Stress : symptômes, signes, causes et traitement

Posted on 22 avril 20154 mai 2017 by Egide Altenloh

Les effets du stress et de surcharge : ce que vous pouvez faire Stress symptômes, signes et causes La vie moderne est remplie de tracas, des délais à assumer, des frustrations à affronter et d’exigences à satisfaire. Pour beaucoup de gens, le stress est tellement banal qu'il est devenu un mode de vie. Le stress n’est pas nécessairement mauvais. À petites doses, il peut même...

gestion du stress

Posted on 29 mars 201521 février 2017 by Egide Altenloh

Il arrive que l'on se sente sans ressource face au stress. On est constamment sollicité par notre environnement, qu'il soit professionnel ou familial et le stress semble impossible à endiguer. Comment réduire, prévenir et faire face au stress : Introduction Il arrive que l'on se sente sans ressource face au stress. On est constamment sollicité par notre environnement, qu'il s...

Stratégie de résolution de problème

Posted on 29 mars 201521 février 2017 by Egide Altenloh

Vous êtes face à un problème ? Vous ne savez pas par quel bout le prendre ? Essayez cette stratégie simple de résolution de problème. La résolution de problème Face à un problème, quel qu’il soit, nous ne savons pas toujours comment nous y prendre ni par quel bout commencer. Voici une méthode simple et concrète qui permet de baliser votre démarche de résolution de problème. ...