Vous est-il déjà arrivé d’être en colère ou stressé mais d’être en mesure de gérer la situation, sans vriller ou exploser ? C’est pour moi un de ces moments particulièrement satisfaisants, me renforçant dans l’idée que l’on ne peut vraiment “gagner” que dans le calme et le respect. Ces victoires ont toutes un point commun : nous sommes restés dans la fenêtre de tolérance ém...
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Psychologie
La Règle des 90 Secondes : Entre (pseudo)Science et Sensationnalisme
Dans le vaste domaine du développement personnel, la règle des 90 secondes commence à faire du bruit. Jill Bolte Taylor, dans son livre “My Storke of Insight” explique que lorsqu’une émotion est déclenchée, une cascade neuro-chimique est activée et de nombreuses hormones sont déversées dans le corps. Il faut au corps en moyenne 90 secondes pour les traiter et les faire dis...
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Gestion de la colère : le truc de l’élastique à cheveux
La gestion de nos émotions est un thème récurrent dans le cabinet d’un psy, surtout lorsqu'il s'agit de la colère, et en particulier son corolaire comportementale, l'agressivité, une réaction souvent nuisible. Dans cette quête d'équilibre émotionnel, un outil surprenant de simplicité se révèle particulièrement efficace : l'élastique. Ce petit accessoire du quotidien, porté ...
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Burnout Parental : Comment Survivre ?
Hier encore, une jeune maman complètement désespérée, fatiguée, au bord de l’effondrement psychologique et physique, a partagé son mal-être dans mon groupe de gestion de la colère. Ce n’est pas la première fois que ces mamans au bord de l’implosion trouvent refuge dans le groupe, y trouvent une écoute, un soutien authentique et des conseils de parents ayant survécus aux pre...
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Gestion de la colère, arts martiaux et sports de combat
Hier soir, lors du groupe de gestion de la colère, j’ai demandé aux participants de partager avec le groupe les astuces et activités qu’ils faisaient déjà, avant le groupe, pour les aider à se calmer. C’est un moyen simple et efficace de proposer aux membres du groupe un panel de stratégies qu’ils ne connaissent pas ou auxquelles ils n’ont jamais pensé. Dans le groupe...
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Quelle couleur favorise la créativité ?
C’est une question que je me suis posée en travaillant sur le chapitre Sensorialité du livre que j’ai co-écrit avec Gilles Favro il y a quelque temps maintenant. Je me suis reposé cette question récemment, pour un autre projet, toujours avec Gilles, et comme je n’aime pas trop me reposer sur mes acquis, j’ai recommencé mes recherches. Cela m’a replongé dans le pas...
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Bouger avec fluidité favorise notre créativité
Avez-vous déjà remarqué comment tenir une tasse de café chaud peut vous faire sentir quelqu’un comme plus chaleureux ? Ou encore comment une bonne marche permet parfois de trouver des solutions qui ne se manifestait pas sur notre chaise ? Ces situations du quotidien illustrent un concept central de la cognition incarnée : nos pensées et émotions sont étroitement l...
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Comprendre le Respect de Soi : guide complet pour une vie épanouie
Photo de Domo . sur Unsplash
Selon l’Organisation mondiale de la santé (OMS), la santé mentale est “un état de bien-être dans lequel l’individu réalise ses propres capacités, peut faire face au stress normal de la vie, peut travailler de manière productive et fructueuse, et est capable d’apporter une contribution à sa communauté”.
Pourquoi je vous parle de ça ? Car cette ...
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Fable ACT : La Souris et l’Eléphant
Sorti d'un songe lointain aux cascades arc-en-ciel,
D'une part, un Éléphant, éminent et fidèle,
De l'autre, une Souris, aux habits verts assortis,
Se défiaient aux échecs, sous un ciel endormi.
L'Éléphant, puissant et fier, tel un Roi-Soleil,
Pensait être l'héritier d’un savoir sans pareil.
La Souris, petite et agile, de son cœur subtil,
Savait que chaque pièce jouée pou...
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Le ciel et ses nuages : la défusion en ACT
Dans le monde infini de notre esprit, les pensées sont comme des nuages traversant le ciel de notre conscience. Parfois légères et éthérées, parfois sombres et orageuses, elles peuvent colorer notre horizon mental de différentes manières. Cependant, qu'elles soient douces ou menaçantes, ce ne sont que des formations éphémères dans l'immensité du ciel de notre esprit. En thé...
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