Construire son image de compassion idéale

Paul Gilbert (2010), pp. 289-295, traduction libre La façon dont on expérimente habituellement la compassion est, bien évidemment, à travers la tendresse d'autrui. La compassion prend naissance dans la relation à l'autre et s'en nourrit. Nous pouvons activer et stimuler le sentiment d'être en relation à travers l'imagerie. Les images génèrent en nous un sentiment d'apaisemen...
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Pardonner, à soi et aux autres

Nous faisons tous des erreurs. Chaque pensée, chaque action est le produit d'un ensemble de causes invisibles qui s'étendent à travers le temps et l’espace. Par exemple, j'ai hérité mon tempérament de mes parents et grands-parents, et mes actions sont déterminées par des éléments continuellement en interaction comme mon environnement, le climat, les personnes qui croisent ma r...
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ACT, Coaching et Leadership

Depuis des années, les chercheurs étudient les profils des grands leaders de notre temps sans jamais trouver “Le” profil du leader le plus amène de guider ses troupes vers le succès. C’est heureux. De nombreuses théories émergent, toutes aussi intéressantes les unes que les autres, mettant en avant tantôt des caractéristiques comportementales, tantôt des styles motivationnel...
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Thérapie de pleine conscience et d’acceptation – Les trois tamis

Un jour, quelqu'un vint voir Socrate et lui dit : - Ecoute Socrate, il faut que je te raconte comment ton ami s'est conduit. - Arrête ! Interrompit l'homme sage. As tu passé ce que tu as à me dire à travers les trois tamis ? - Trois tamis ? dit l'autre, empli d'étonnement. - Oui, mon bon ami : trois tamis. Examinons si ce que tu a as à me dire peut passer par les trois tami...
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L’espoir

Co-écrit par Gilles Favro & Egide Altenloh Après que Prométhée eut dérobé le feu aux Dieux pour en faire présent aux hommes, Zeus décida de se venger. Avec l’aide d’Athéna et d’Aphrodite, il donna la vie à Pandore, une femme d’une très grande beauté, destinée à éveiller le trouble et le désir dans le cœur des hommes. Zeus donna la main de Pandore à Épiméthée, frère de Prom...
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De l’estime de soi à la compassion pour soi

De l'Estime de Soi à la Compassion pour Soi L'ACT (Thérapie d'Acceptation et d'Engagement) utilise beaucoup les processus d'acceptation. S'intéresser à la compassion pour soi est presque une évidence dans ce contexte. En lisant de nombreux articles sur l'Estime de Soi (ES) – point faible de nombreux patients –, je me suis rapproché des perceptions d’auteurs comme Neff et Gi...
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Inspirer, expirer, donner, recevoir. Méditation

J'ai retrouvé un vieil article d'une ancienne version de mon site personnel. Sa lecture m'en a fait beaucoup de bien. Sa pratique encore plus. C'est un exercice de méditation "soignante" qui m'apaise, me nourrit de bonnes choses et m'ouvre au monde tout autour de moi. Je ne peux que vous souhaiter la même chose à sa lecture ... ou à sa pratique.   Bonne lecture et...
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Exercice ACT Thérapie d’Acceptation et d’Engagement | La Liste des pardons

pardon
"Je veux bien pardonner, mais comment faire ?" Il est courant d'entendre cette phrase dans un bureau de psychologue. En effet, pardonner n'est pas chose aisée. Il existe différentes approches du pardon, tout comme il existe différents types de pardons. Ce que je vais vous proposer ici est une petite technique simple, efficace dans certaines circonstances et qui, si elle marche...
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Trois minutes de Compassion pour Soi

compassion pour soi
  Cet exercice peut être utilisé lorsque vous vous sentez mal ou comme entrainement à la compassion pour soi. Si c'est pour vous entrainer, pratiquez l'induction émotionnelle avant de faire l'exercice. Induction Emotionnelle Laisser venir à votre esprit une interaction difficile avec quelqu’un. Prenez une interaction où vous vous êtes senti mal, mais pas trop, de ...
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« Adoucir, Attendrir, Accueillir » – La méditation des 3 « A »

meditation lotus
Vous pouvez pratiquer cette méditation à chaque fois que vous vous sentez stressé. Nos muscles se contractent naturellement lors de situations de stress, c’est ainsi que l’on fait l’expérience des tensions et de l’essoufflement par exemple. En pratiquant en conscience Adoucir-Attendrir-Accueillir, nous inversons la tendance instinctive du corps à résister et à réagir à un inc...
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