Sur cette page, vous trouverez le matériel nécessaire aux ateliers de gestion du stress par la pleine conscience donnés à Psyris.
Le livret d’accompagnement :
EncadreParticipantMBCT
Les pistes audios par séance :
Séance 1 :
Le bodyscan
https://www.psyris.be/wp-content/uploads/2015/03/Meditation-bodyscan-v2.mp3 Lien pour le télécharger : Bodyscan
Séance 3 :
Méditation assise
je n’arrive pas à charger la piste audio. vous trouverez ci dessous un lien vers une piste de méditation assise
méditation assise
Mouvement en pleine conscience
https://www.psyris.be/wp-content/uploads/2015/05/BW2.mp3 Lien pour le télécharger : Mouvement en pleine conscience
Séance 4 :
Méditation d’entrée : voir et entendre
https://www.psyris.be/wp-content/uploads/2015/05/pc-voir-et-entendre.m4a Lien pour le télécharger
Méditation des sons et des pensées + poème les oies sauvages
https://www.psyris.be/wp-content/uploads/2015/05/pleine-conscience-des-sons-et-des-pensées-et-poeme-les-oies-sauvages.m4a Lien pour le télécharger
Trois minutes espace respiratoire
https://www.psyris.be/wp-content/uploads/2015/05/trois-minutes-espace-respiratoire.m4a Lien pour le télécharger
Tâche Bonus : Se comporter en accord avec l’étiquette que vous avez choisi
Tâche obligatoire : agenda des événements agréables
Séance 5 :
Méditation assise début de séance
https://www.psyris.be/wp-content/uploads/2015/05/méditation-assise-respiration-corps-son-pensée-et-événement-inconfortable.m4a lien pour le télécharger
Trois minutes de respiration et poeme
https://www.psyris.be/wp-content/uploads/2015/05/3-minutes-de-respiration-et-poeme.m4a Lien pour le télécharger
Séance 6
il n’y a rien à faire (6 jours sur 7)
https://www.psyris.be/wp-content/uploads/2015/05/il-n-y-a-rien-a-faire.m4a Lien pour le téléchargement
– 3 minutes de respiration, 3 fois par jour
– 3 minutes de respiration condition faire face
– Noter les pensées
Séance 7
Méditation sur le ressenti corporel (3/6)
https://www.psyris.be/wp-content/uploads/2015/05/ressenti-corporel.m4a lien pour le télécharger
L’exercice long de votre choix (3/6)
Observer ce qui se passe bien dans votre vie
Auberge espagnole
Psychologue - Coach - Thérapeute et Formateur ACT chez
Psyris Psychologue comportementaliste, coach et formateur. Il a fondé le centre Psyris à Bruxelles. Responsable du pôle formation, il anime régulièrement des formations, ateliers, conférences sur des thèmes en lien avec la nature, les émotions, la sensibilité, la créativité. Auteur de plusieurs livres, il s'intéresse à l'écopsychologie, à la cognition incarnée, au sens de la vie, à l'intuition et à la créativité.
Les derniers articles par Egide Altenloh
(tout voir )
