Sur cette page, vous trouverez le matériel nécessaire aux ateliers de gestion du stress par la pleine conscience donnés à Psyris.
Le livret d’accompagnement :
Les pistes audios par séance :
Séance 1 :
Le bodyscan
Lien pour le télécharger : Bodyscan
Séance 3 :
Méditation assise
je n’arrive pas à charger la piste audio. vous trouverez ci dessous un lien vers une piste de méditation assise
Mouvement en pleine conscience
Lien pour le télécharger : Mouvement en pleine conscience
Séance 4 :
Méditation d’entrée : voir et entendre
Méditation des sons et des pensées + poème les oies sauvages
Trois minutes espace respiratoire
Tâche Bonus : Se comporter en accord avec l’étiquette que vous avez choisi
Tâche obligatoire : agenda des événements agréables
Séance 5 :
Méditation assise début de séance
Trois minutes de respiration et poeme
Séance 6
il n’y a rien à faire (6 jours sur 7)
– 3 minutes de respiration, 3 fois par jour
– 3 minutes de respiration condition faire face
– Noter les pensées
Séance 7
Méditation sur le ressenti corporel (3/6)
L’exercice long de votre choix (3/6)
Observer ce qui se passe bien dans votre vie
Auberge espagnole
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