Matériel atelier pleine conscience 8 séances

Sur cette page, vous trouverez le matériel nécessaire aux ateliers de gestion du stress par la pleine conscience donnés à Psyris.

 

Le livret d’accompagnement :

EncadreParticipantMBCT

Les pistes audios par séance :

Séance 1 :

Le bodyscan

Lien pour le télécharger : Bodyscan

Séance 3 :

Méditation assise

je n’arrive pas à charger la piste audio. vous trouverez ci dessous un lien vers une piste de méditation assise

méditation assise

 

Mouvement en pleine conscience

Lien pour le télécharger : Mouvement en pleine conscience

 

Séance 4 :

Méditation d’entrée : voir et entendre

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Méditation des sons et des pensées + poème les oies sauvages

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Trois minutes espace respiratoire

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Tâche Bonus : Se comporter en accord avec l’étiquette que vous avez choisi

Tâche obligatoire : agenda des événements agréables

Séance 5 :

Méditation assise début de séance

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Trois minutes de respiration et poeme

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Séance 6

il n’y a rien à faire (6 jours sur 7)

Lien pour le téléchargement

– 3 minutes de respiration, 3 fois par jour

– 3 minutes de respiration condition faire face

– Noter les pensées

Séance 7

Méditation sur le ressenti corporel (3/6)

lien pour le télécharger

L’exercice long de votre choix (3/6)

Observer ce qui se passe bien dans votre vie

Auberge espagnole

 

Egide Altenloh
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