Métaphore de la randonnée en montagne

Cette métaphore ACT permet de mettre en évidence que regarder trop souvent notre niveau d’avancement par rapport à un objectif n’est pas une bonne chose pour rester engagé dans celui-ci. Rappelez-vous que ce qui compte n’est pas l’atteinte de l’objectif, mais d’être engagée sur son chemin.

Il est une bonne introduction à la différence entre les objectifs et les processus d’action engagée.

En Thérapie d’Acceptation et d’Engagement, l’objectif est un moyen de se mettre en action. L’action ne sert pas un objectif. C’est l’objectif qui sert l’action. (La métaphore du Skieur permet de bien rendre compte de cela).

Imaginons que vous vous embarquez pour une randonnée en montagne.

Vous savez comment sont construits les sentiers de montagne, surtout si la pente est raide. Ils sont sinueux, en lacet, avec souvent des retours en arrière où vous marchez littéralement dans le sens opposé, et parfois même ils redescendent. Si je vous demandais à un moment donné sur le sentier d’évaluer dans quelle mesure vous vous rapprochez du sommet de la montagne, votre objectif, j’entendrais probablement une histoire différente à chaque fois. Si vous êtes dans un lacet engagée dans la mauvaise direction, vous me diriez probablement que les choses ne vont pas bien, que vous n’atteindrez jamais le sommet en allant dans la direction opposée. Par contre, si vous vous trouvez dans une clairière ouverte où vous pouvez voir le sommet de la montagne et le chemin qui y mène, vous me diriez probablement que les choses se passent plutôt bien.

Maintenant, imaginez que nous sommes de l’autre côté de la vallée avec des jumelles et que nous regardons les gens qui marchent sur ce sentier. Si on nous demandait de faire état de leur niveau d’avancement, nous donnerions à chaque fois un rapport positif. Nous serions en mesure de voir que la direction générale du sentier – et non pas ce à quoi il ressemble à un moment donné – est la clé du progrès. Nous verrions que suivre ce sentier fou et sinueux est exactement ce qui mène au sommet.

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Egide Altenloh

Psychologue - EcoThérapeute et Formateur ACT chez Psyris

Psychologue comportementaliste, coach et formateur. Il a fondé le centre Psyris à Bruxelles. Il anime régulièrement des formations, ateliers, conférences sur des thèmes en lien avec la nature, les émotions, la sensibilité, la créativité. Auteur de plusieurs livres, il s'intéresse à l'écopsychothérapie, à la cognition incarnée, au sens de la vie, à l'intuition et à la créativité. Expert reconnu en gestion de la colère et de l'impulsivité. Consultation et supervision en ligne.

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