Métaphore du jardinier

Métaphore pour illustrer l’action engagée en ACT, issue du livre Acceptance and Commitment Therapy, Second Edition (pp. 330-331). Guilford Publications.

Imaginez que vous ayez choisi un endroit pour cultiver un potager. Vous avez travaillé la terre, planté les graines et vous attendez qu’elles germent. Entre-temps, vous avez remarqué un endroit, juste de l’autre côté de la route, qui semble être pas mal du tout pour y installer un potager – il est peut-être même meilleur. Qu’a cela ne tienne, vous arrachez vos légumes et vous les replantez de l’autre côté. Puis vous remarqué un autre endroit qui semble être encore mieux.

Les valeurs sont comme l’endroit où vous plantez votre jardin. Vous pouvez faire pousser certaines choses très rapidement, mais d’autres exigent du temps et du dévouement. La question est donc la suivante : « Voulez-vous vivre de salades ou de quelque chose de plus consistant, comme des pommes de terre, des betteraves ou d’autres légumes ? On ne peut pas savoir comment fonctionne un jardin si vous changez d’endroit systématiquement. Bien entendu, si vous restez au même endroit, vous commencerez à remarquer ses imperfections. Le sol n’est peut-être pas aussi plat qu’il en avait et l’eau est assez loin. Certaines choses que vous plantez peuvent sembler prendre une éternité à faire une petite pousse.

C’est dans ces moments-là que votre esprit vous dira que « tu aurais dû planter ailleurs », « cela ne marchera probablement jamais », « c’était stupide de ma part de penser que je pouviez faire pousser n’importe quoi ici », etc.

Le choix de jardiner ici vous permet d’arroser, de désherber et de biner même lorsque ces pensées et ces sentiments se manifestent.

Vous faites bien plus que jardiner.

Vous ne faites pas qu’arroser, vous arrosez votre jardin.

Vous ne faites pas que biner, vous binez votre jardin.

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Egide Altenloh

Psychologue - EcoThérapeute et Formateur ACT chez Psyris

Psychologue comportementaliste, coach et formateur. Il a fondé le centre Psyris à Bruxelles. Il anime régulièrement des formations, ateliers, conférences sur des thèmes en lien avec la nature, les émotions, la sensibilité, la créativité. Auteur de plusieurs livres, il s'intéresse à l'écopsychothérapie, à la cognition incarnée, au sens de la vie, à l'intuition et à la créativité. Expert reconnu en gestion de la colère et de l'impulsivité. Consultation et supervision en ligne.

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