J’ai retrouvé un vieil article d’une ancienne version de mon site personnel. Sa lecture m’en a fait beaucoup de bien. Sa pratique encore plus. C’est un exercice de méditation « soignante » qui m’apaise, me nourrit de bonnes choses et m’ouvre au …
Les « il faut », « je dois » et autres phares du même ordre, les croyances, les consignes, les injonctions sont très présents dans nos comportements. Ils les façonnent bien au-delà de ce que nous pouvons le croire. Traditionnellement, ces verbalisations influençant nos comportements sont …
Qu’est-ce qu’une règle en ACT | Thérapie d’Acceptation et d’Engagement ? Read more →
« Je veux bien pardonner, mais comment faire ? » Il est courant d’entendre cette phrase dans un bureau de psychologue. En effet, pardonner n’est pas chose aisée. Il existe différentes approches du pardon, tout comme il existe différents types de pardons. …
Exercice ACT Thérapie d’Acceptation et d’Engagement | La Liste des pardons Read more →
Cet exercice peut être utilisé lorsque vous vous sentez mal ou comme entrainement à la compassion pour soi. Si c’est pour vous entrainer, pratiquez l’induction émotionnelle avant de faire l’exercice. Induction Emotionnelle Laisser venir à votre esprit une interaction …
Vous pouvez pratiquer cette méditation à chaque fois que vous vous sentez stressé. Nos muscles se contractent naturellement lors de situations de stress, c’est ainsi que l’on fait l’expérience des tensions et de l’essoufflement par exemple. En pratiquant en conscience …
« Adoucir, Attendrir, Accueillir » – La méditation des 3 « A » Read more →
L’intention de cet exercice est de favoriser la conscience d’un « espace sécurisé » où le patient peut se retirer un moment pour retrouver son souffle avant de reprendre l’exercice. Il peut également être utilisé pour les expositions en imagerie à des …
Exercice ACT Thérapie d’Acceptation et d’Engagement | Espace de Sécurité Read more →
Cet exercice est destiné à mettre en évidence le rapport que le patient entretient avec ses ressentis inconfortables. Il favorise le processus d’acceptation et peut être un point d’entrée pour explorer les valeurs. Le patient va s’exposer symboliquement à son …
Il existe beaucoup de scripts et d’exercices de pleine conscience sur le WEB. Cependant, il se peut que, comme moi, vous n’êtes pas totalement satisfait du script. Il est soit incomplet (pour vous), soit trop long pour vos capacités actuelles d’attention …
Créer soi-même un exercice de pleine conscience | Mindful DIY Read more →
Allumez une bougie et placez-là devant vous. Positionnez-vous confortablement et observez-la pendant une minute, observez la façon dont la flamme irradie dans toutes les directions. Fermez ensuite doucement vos yeux. Visualisez cette flamme dans la région de votre coeur, une flamme non …
Plusieurs formes de thérapie proposent d’utiliser la dynamique du corps comme moyen d’approcher les conflits intérieurs. Les plus connues sont les méthodes Alexander et Feldenkrais. Sans prétendre arriver à la complexité de ces méthodes et aux finesses d’interventions des personnes …
La Corporalisation en ACT : Exploration de l’Espace Thérapeutique Read more →