ACT, Coaching et Leadership

Depuis des années, les chercheurs étudient les profils des grands leaders de notre temps sans jamais trouver “Le” profil du leader le plus amène de guider ses troupes vers le succès. C’est heureux. De nombreuses théories émergent, toutes aussi intéressantes les unes que les autres, mettant en avant tantôt des caractéristiques comportementales, tantôt des styles motivationnel...
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Thérapie de pleine conscience et d’acceptation – Les trois tamis

Un jour, quelqu'un vint voir Socrate et lui dit : - Ecoute Socrate, il faut que je te raconte comment ton ami s'est conduit. - Arrête ! Interrompit l'homme sage. As tu passé ce que tu as à me dire à travers les trois tamis ? - Trois tamis ? dit l'autre, empli d'étonnement. - Oui, mon bon ami : trois tamis. Examinons si ce que tu a as à me dire peut passer par les trois tami...
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De l’estime de soi à la compassion pour soi

De l'Estime de Soi à la Compassion pour Soi L'ACT (Thérapie d'Acceptation et d'Engagement) utilise beaucoup les processus d'acceptation. S'intéresser à la compassion pour soi est presque une évidence dans ce contexte. En lisant de nombreux articles sur l'Estime de Soi (ES) – point faible de nombreux patients –, je me suis rapproché des perceptions d’auteurs comme Neff et Gi...
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Inspirer, expirer, donner, recevoir. Méditation

J'ai retrouvé un vieil article d'une ancienne version de mon site personnel. Sa lecture m'en a fait beaucoup de bien. Sa pratique encore plus. C'est un exercice de méditation "soignante" qui m'apaise, me nourrit de bonnes choses et m'ouvre au monde tout autour de moi. Je ne peux que vous souhaiter la même chose à sa lecture ... ou à sa pratique.   Bonne lecture et...
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Qu’est-ce qu’une règle en ACT | Thérapie d’Acceptation et d’Engagement ?

les règles
Les "il faut", "je dois" et autres phares du même ordre, les croyances, les consignes, les injonctions sont très présents dans nos comportements. Ils les façonnent bien au-delà de ce que nous pouvons le croire. Traditionnellement, ces verbalisations influençant nos comportements sont appelés des "règles". Skinner (1957) définit une règle comme un stimulus verbal spécifiant des...
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Exercice ACT Thérapie d’Acceptation et d’Engagement | La Liste des pardons

pardon
"Je veux bien pardonner, mais comment faire ?" Il est courant d'entendre cette phrase dans un bureau de psychologue. En effet, pardonner n'est pas chose aisée. Il existe différentes approches du pardon, tout comme il existe différents types de pardons. Ce que je vais vous proposer ici est une petite technique simple, efficace dans certaines circonstances et qui, si elle marche...
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Trois minutes de Compassion pour Soi

compassion pour soi
  Cet exercice peut être utilisé lorsque vous vous sentez mal ou comme entrainement à la compassion pour soi. Si c'est pour vous entrainer, pratiquez l'induction émotionnelle avant de faire l'exercice. Induction Emotionnelle Laisser venir à votre esprit une interaction difficile avec quelqu’un. Prenez une interaction où vous vous êtes senti mal, mais pas trop, de ...
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« Adoucir, Attendrir, Accueillir » – La méditation des 3 « A »

meditation lotus
Vous pouvez pratiquer cette méditation à chaque fois que vous vous sentez stressé. Nos muscles se contractent naturellement lors de situations de stress, c’est ainsi que l’on fait l’expérience des tensions et de l’essoufflement par exemple. En pratiquant en conscience Adoucir-Attendrir-Accueillir, nous inversons la tendance instinctive du corps à résister et à réagir à un inc...
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Exercice ACT Thérapie d’Acceptation et d’Engagement | Espace de Sécurité

espace de sécurité exercice ACT thérapie d'acceptation et d'engagement
L’intention de cet exercice est de favoriser la conscience d’un « espace sécurisé » où le patient peut se retirer un moment pour retrouver son souffle avant de reprendre l’exercice. Il peut également être utilisé pour les expositions en imagerie à des souvenirs traumatiques. Dans ce cas, on insistera, lors de la construction de l’espace de sécurité, sur le fait que le patient ...
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Exercice ACT thérapie d’acceptation et d’engagement | Émo-Moi

Exercice ACT Émotions Moi
Cet exercice est destiné à mettre en évidence le rapport que le patient entretient avec ses ressentis inconfortables. Il favorise le processus d’acceptation et peut être un point d’entrée pour explorer les valeurs. Le patient va s’exposer symboliquement à son émotion à travers une autre modalité que le langage oral — facilitant l’évitement expérientiel. Les changements de pers...
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