Créer soi-même un exercice de pleine conscience | Mindful DIY

faire soi même son exercice de méditation
Il existe beaucoup de scripts et d'exercices de pleine conscience sur le WEB. Cependant, il se peut que, comme moi, vous n'êtes pas totalement satisfait du script. Il est soit incomplet (pour vous), soit trop long pour vos capacités actuelles d'attention soutenue ou celles de votre patient. Bref, vous en avez assez de copier les autres et souhaitez faire vos propres exercices e...
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Méditation de la bougie

méditation bougie
Allumez une bougie et placez-là devant vous. Positionnez-vous confortablement et observez-la pendant une minute, observez la façon dont la flamme irradie dans toutes les directions. Fermez ensuite doucement vos yeux. Visualisez cette flamme dans la région de votre coeur, une flamme non vacillante avec un halo de lumière. Permettez-lui de briller comme la bougie que vous venez ...
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Outil ACT | La concrétisation QQOQCP

concrétisation
Le QQOQCP est un acronyme permettant de se souvenir de 6 questions essentielles à avoir en tête lorsqu’on concrétise un problème ou une solution avec un client. On les utilise autant lors de la concrétisation d’un problème que lors de la mise en place des « solutions ». Ces questions permettent de mettre en évidence les informations concrètes nécessaires à la réalisation des ac...
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Stress et Burn Out

Stress burn out Bruxelles
Psyris propose des consultations spécialisées dans le stress et le burn-out à Bruxelles. Nos intervenants sont formés à une approche basée sur la pleine conscience, reconnue comme un outil efficace dans la gestion du stress. Nous proposons un accompagnement individualisé dans une prise en charge globale avec différents intervenants (psychiatre, psychologue, coach) et partena...
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Exercice ACT | ECO-V-OCE

Exercice ACT ECO V OCE
Fonction clinique de l’exercice ECO-V-OCE Cet exercice, basé sur l'ECO-V, permet d’approfondir une thématique, une question ou un problème en changeant de perspective spatiale et la façon d'aborder le problème (les comportements, les jugements et critiques, le ressentis, les valeurs). Procédure de l'exercice ECO-V-OCE Le thérapeute dispose 4 post-its au sol pour représente...
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Qu’est-ce que l’ACT ? | Thérapie d’Acceptation et d’Engagement

hexaflex
La Thérapie d’Acceptation et d’Engagement (Acceptance and Commitment Therapy, Hayes, Strosahl & Wilson, 1999, 2011) s’inscrit dans le courant des thérapies comportementales et cognitives de troisième génération. Ses principales caractéristiques sont la distanciation de ses pensées problématiques, l’acceptation de ses émotions et sensations difficiles ou douloureuses et l’e...
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Écouter le ressenti corporel – Focusing

ressenti corporel - focusing
L’origine du Focusing En 1969, Eugene Gendlin, collaborateur proche de Carl Rogers, publia une échelle d’expérience de soi.  Cette échelle permettait à de tierces personnes d'évaluer les verbalisations des patients en thérapie  : est-ce que le patient parle de façon impersonnelle, en des termes abstraits et distanciés, de choses déjà passées ou à venir ? Ou est-ce qu'il dév...
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Exercice pleine conscience et acceptation | Les sons et la musique

musique
Lorsque je me suis marié, le choix des musiques a été un moment important des préparatifs, encore plus important que les discours, en tout cas, pour ma part. Ma femme et moi avons passés beaucoup de temps à choisir les musiques qui rythmeraient la cérémonie. Nos amis ont faits une chanson pour nous dire tout ce qu’ils nous souhaitaient de bons dans la vie. Depuis que nous marc...
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