Egide Altenloh – Page 10

Trois minutes de Compassion pour Soi

Posted on 10 juin 201728 juin 2017 by Egide Altenloh

Cet exercice peut être utilisé lorsque vous vous sentez mal ou comme entrainement à la compassion pour soi. Si c'est pour vous entrainer, pratiquez l'induction émotionnelle avant de faire l'exercice. Induction Emotionnelle Laisser venir à votre esprit une interaction difficile avec quelqu’un. Prenez une interaction où vous vous êtes senti mal, mais pas trop, de ...

« Adoucir, Attendrir, Accueillir » – La méditation des 3 « A »

Posted on 4 juin 201717 janvier 2022 by Egide Altenloh

Vous pouvez pratiquer cette méditation à chaque fois que vous vous sentez stressé. Nos muscles se contractent naturellement lors de situations de stress, c’est ainsi que l’on fait l’expérience des tensions et de l’essoufflement par exemple. En pratiquant en conscience Adoucir-Attendrir-Accueillir, nous inversons la tendance instinctive du corps à résister et à réagir à un inc...

Exercice ACT Thérapie d’Acceptation et d’Engagement | Espace de Sécurité

Posted on 1 juin 20176 avril 2023 by Egide Altenloh

espace de sécurité exercice ACT thérapie d'acceptation et d'engagement

L’intention de cet exercice est de favoriser la conscience d’un « espace sécurisé » où le patient peut se retirer un moment pour retrouver son souffle avant de reprendre l’exercice. Il peut également être utilisé pour les expositions en imagerie à des souvenirs traumatiques. Dans ce cas, on insistera, lors de la construction de l’espace de sécurité, sur le fait que le patient ...

Émo-Moi

Posted on 25 mai 20176 avril 2023 by Egide Altenloh

Cet exercice est destiné à mettre en évidence le rapport que le patient entretient avec ses ressentis inconfortables. Il favorise le processus d’acceptation et peut être un point d’entrée pour explorer les valeurs. Le patient va s’exposer symboliquement à son émotion à travers une autre modalité que le langage oral — facilitant l’évitement expérientiel. Les changements de pers...

Créer soi-même un exercice de pleine conscience | Mindful DIY

Posted on 20 mai 201718 mai 2017 by Egide Altenloh

faire soi même son exercice de méditation

Il existe beaucoup de scripts et d'exercices de pleine conscience sur le WEB. Cependant, il se peut que, comme moi, vous n'êtes pas totalement satisfait du script. Il est soit incomplet (pour vous), soit trop long pour vos capacités actuelles d'attention soutenue ou celles de votre patient. Bref, vous en avez assez de copier les autres et souhaitez faire vos propres exercices e...

Méditation de la bougie

Posted on 18 mai 201718 mai 2017 by Egide Altenloh

Allumez une bougie et placez-là devant vous. Positionnez-vous confortablement et observez-la pendant une minute, observez la façon dont la flamme irradie dans toutes les directions. Fermez ensuite doucement vos yeux. Visualisez cette flamme dans la région de votre coeur, une flamme non vacillante avec un halo de lumière. Permettez-lui de briller comme la bougie que vous venez ...

La Corporalisation en ACT : Exploration de l’Espace Thérapeutique

Posted on 16 mai 20176 avril 2023 by Egide Altenloh

Plusieurs formes de thérapie proposent d’utiliser la dynamique du corps comme moyen d’approcher les conflits intérieurs. Les plus connues sont les méthodes Alexander et Feldenkrais. Sans prétendre arriver à la complexité de ces méthodes et aux finesses d’interventions des personnes qui y sont certifiées, ces méthodes nous enseignent que le corps, la façon dont il se meut et l’...

Outil ACT | La concrétisation QQOQCP

Posted on 10 mai 20175 mai 2017 by Egide Altenloh

Le QQOQCP est un acronyme permettant de se souvenir de 6 questions essentielles à avoir en tête lorsqu’on concrétise un problème ou une solution avec un client. On les utilise autant lors de la concrétisation d’un problème que lors de la mise en place des « solutions ». Ces questions permettent de mettre en évidence les informations concrètes nécessaires à la réalisation des ac...

Exercice ACT | ECO-V-OCE

Posted on 6 mai 201714 juillet 2020 by Egide Altenloh

Fonction clinique de l’exercice ECO-V-OCE Cet exercice, basé sur l'ECO-V, permet d’approfondir une thématique, une question ou un problème en changeant de perspective spatiale et la façon d'aborder le problème (les comportements, les jugements et critiques, le ressentis, les valeurs). Procédure de l'exercice ECO-V-OCE Le thérapeute dispose 4 post-its au sol pour représente...

Qu’est-ce que l’ACT ? | Thérapie d’Acceptation et d’Engagement

Posted on 5 mai 20177 mai 2017 by Egide Altenloh

La Thérapie d’Acceptation et d’Engagement (Acceptance and Commitment Therapy, Hayes, Strosahl & Wilson, 1999, 2011) s’inscrit dans le courant des thérapies comportementales et cognitives de troisième génération. Ses principales caractéristiques sont la distanciation de ses pensées problématiques, l’acceptation de ses émotions et sensations difficiles ou douloureuses et l’e...