méditation – Psyris

La méditation du papillon | pleine conscience et acceptation

Posted on 1 mai 20177 janvier 2019 by Egide Altenloh

Cet exercice permet d’entrainer une attention ouverte et curieuse à l’expérience présente. C’est en sorte un exercice de pleine conscience utilisant une forme de visualisation. La pleine conscience consiste à porter son attention au moment présent, tel qu’il se présente instant après instant, avec curiosité et bienveillance. Il existe un nombre considérable d’exercices sensés ...

La Non Méditation Sans Objet

Posted on 30 avril 20176 juin 2017 by Egide Altenloh

Prenez un temps pour vous installer confortablement. Explorez votre posture, votre respiration et offrez vous la liberté de pouvoir ajuster chacune de façon à être confortable pour cet exercice. Pendant quelques instants, laissez-vous glissez dans votre respiration. Laissez-vous bercer par celle-ci. Il n’y a rien à réussir, rien à échouer, rien à faire et rien à être. Laisse...

La cohérence du symptôme : Un concept pas si poussiéreux que cela

Posted on 16 avril 20174 mai 2017 by Egide Altenloh

Comprendre et valider pourquoi une personne fait ce qu'elle fait. Pourquoi un toxicomane n'arrête-t-il pas se droguer en voyant sa vie se déliter sous ses yeux ? C'est quoi le problème ? N'est-ce pas qu'une question de volonté ? Voilà une matière à méditer que nous propose Kelly Wilson dans un exercice réalisé lors du webinaire du 27 janvier 2017, « ACT for Overcoming Substance...

Relaxation : techniques

Posted on 28 mars 201522 juin 2016 by Egide Altenloh

L'apprentissage puis la pratique régulière de la relaxation permet de disposer d'une technique naturelle de maîtrise des ses émotions La relaxation : pour quoi faire ? L'apprentissage puis la pratique régulière de la relaxation permet de disposer d'une technique naturelle de maîtrise des ses émotions, et, avant tout, du stress et de l'anxiété, ainsi que de la tension physique...