Exercice ACT Thérapie d’Acceptation et d’Engagement | Espace de Sécurité

espace de sécurité exercice ACT thérapie d'acceptation et d'engagement
L’intention de cet exercice est de favoriser la conscience d’un « espace sécurisé » où le patient peut se retirer un moment pour retrouver son souffle avant de reprendre l’exercice. Il peut également être utilisé pour les expositions en imagerie à des souvenirs traumatiques. Dans ce cas, on insistera, lors de la construction de l’espace de sécurité, sur le fait que le patient ...
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La méditation du papillon | pleine conscience et acceptation

Méditation du papillon
Cet exercice permet d’entrainer une attention ouverte et curieuse à l’expérience présente. C’est en sorte un exercice de pleine conscience utilisant une forme de visualisation. La pleine conscience consiste à porter son attention au moment présent, tel qu’il se présente instant après instant, avec curiosité et bienveillance. Il existe un nombre considérable d’exercices sensés ...
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La Non Méditation Sans Objet

méditation
Prenez un temps pour vous installer confortablement. Explorez votre posture, votre respiration et offrez vous la liberté de pouvoir ajuster chacune de façon à être confortable pour cet exercice. Pendant quelques instants, laissez-vous glissez dans votre respiration. Laissez-vous bercer par celle-ci. Il n’y a rien à réussir, rien à échouer, rien à faire et rien à être. Laisse...
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La cohérence du symptôme : Un concept pas si poussiéreux que cela

cohérence thérapie
Comprendre et valider pourquoi une personne fait ce qu'elle fait. Pourquoi un toxicomane n'arrête-t-il pas se droguer en voyant sa vie se déliter sous ses yeux ? C'est quoi le problème ? N'est-ce pas qu'une question de volonté ? Voilà une matière à méditer que nous propose Kelly Wilson dans un exercice réalisé lors du webinaire du 27 janvier 2017, « ACT for Overcoming Substance...
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Relaxation : techniques

L'apprentissage puis la pratique régulière de la relaxation permet de disposer d'une technique naturelle de maîtrise des ses émotions La relaxation : pour quoi faire ? L'apprentissage puis la pratique régulière de la relaxation permet de disposer d'une technique naturelle de maîtrise des ses émotions, et, avant tout, du stress et de l'anxiété, ainsi que de la tension physique...
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Méditation des sons et des pensées

Cette méditation permet de se positionner dans une posture mentale d'ouverture à ce qui se présente sans tenter de le modifier. L'idée est de prendre les sons autour de nous comme moyen d'entrainer cette posture et de transférer celle-ci à l'observation des pensées, ou cette posture de non implication est moins évidente à adopter.
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