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De l’estime de soi à la compassion pour soi

Egide Altenloh

25 septembre 2017

De l'Estime de Soi à la Compassion pour Soi L'ACT (Thérapie d'Acceptation et d'Engagement) utilise beaucoup les processus d'acceptation. S'intéresser...

Inspirer, expirer, donner, recevoir. Méditation

Egide Altenloh

14 septembre 2017

J'ai retrouvé un vieil article d'une ancienne version de mon site personnel. Sa lecture m'en a fait beaucoup de bien....

Qu’est-ce qu’une règle en ACT | Thérapie d’Acceptation et d’Engagement ?

Egide Altenloh

10 septembre 2017

Les "il faut", "je dois" et autres phares du même ordre, les croyances, les consignes, les injonctions sont très présents dans...

Exercice ACT Thérapie d’Acceptation et d’Engagement | La Liste des pardons

Egide Altenloh

27 juin 2017

"Je veux bien pardonner, mais comment faire ?" Il est courant d'entendre cette phrase dans un bureau de psychologue. En...

Trois minutes de Compassion pour Soi

Egide Altenloh

10 juin 2017

Cet exercice peut être utilisé lorsque vous vous sentez mal ou comme entrainement à la compassion pour soi. Si...

« Adoucir, Attendrir, Accueillir » – La méditation des 3 « A »

Egide Altenloh

4 juin 2017

Vous pouvez pratiquer cette méditation à chaque fois que vous vous sentez stressé. Nos muscles se contractent naturellement lors de...

Exercice ACT Thérapie d’Acceptation et d’Engagement | Espace de Sécurité

Egide Altenloh

1 juin 2017

L’intention de cet exercice est de favoriser la conscience d’un « espace sécurisé » où le patient peut se retirer un moment...

Émo-Moi

Egide Altenloh

25 mai 2017

Cet exercice est destiné à mettre en évidence le rapport que le patient entretient avec ses ressentis inconfortables. Il favorise...

Créer soi-même un exercice de pleine conscience | Mindful DIY

Egide Altenloh

20 mai 2017

Il existe beaucoup de scripts et d'exercices de pleine conscience sur le WEB. Cependant, il se peut que, comme moi,...

Méditation de la bougie

Egide Altenloh

18 mai 2017

Allumez une bougie et placez-là devant vous. Positionnez-vous confortablement et observez-la pendant une minute, observez la façon dont la flamme irradie dans...

La Corporalisation en ACT : Exploration de l’Espace Thérapeutique

Egide Altenloh

16 mai 2017

Plusieurs formes de thérapie proposent d’utiliser la dynamique du corps comme moyen d’approcher les conflits intérieurs. Les plus connues sont...

Outil ACT | La concrétisation QQOQCP

Egide Altenloh

10 mai 2017

Le QQOQCP est un acronyme permettant de se souvenir de 6 questions essentielles à avoir en tête lorsqu’on concrétise un...

Exercice ACT | ECO-V-OCE

Egide Altenloh

6 mai 2017

Fonction clinique de l’exercice ECO-V-OCE Cet exercice, basé sur l'ECO-V, permet d’approfondir une thématique, une question ou un problème en...

Qu’est-ce que l’ACT ? | Thérapie d’Acceptation et d’Engagement

Egide Altenloh

5 mai 2017

La Thérapie d’Acceptation et d’Engagement (Acceptance and Commitment Therapy, Hayes, Strosahl & Wilson, 1999, 2011) s’inscrit dans le courant des...

Écouter le ressenti corporel – Focusing

Maarten Aalberse

2 mai 2017

L’origine du Focusing En 1969, Eugene Gendlin, collaborateur proche de Carl Rogers, publia une échelle d’expérience de soi. Cette échelle...

Exercice pleine conscience et acceptation | Les sons et la musique

Egide Altenloh

2 mai 2017

Lorsque je me suis marié, le choix des musiques a été un moment important des préparatifs, encore plus important que...

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Exercice pleine conscience et acceptation | L’art du Kintsugi

Egide Altenloh

1 mai 2017

Connaissez-vous l’art du Kintsugi ? C’est un art japonais de réparation des objets. La philosophie de cet art est de...

La méditation du papillon | pleine conscience et acceptation

Egide Altenloh

1 mai 2017

Cet exercice permet d’entrainer une attention ouverte et curieuse à l’expérience présente. C’est en sorte un exercice de pleine conscience utilisant...

ACT, exercice, exercice act, méditation