L’art du seuil : Architecture invisible de l’espace thérapeutique en nature

À première vue, la psychothérapie itinérante (comme le Walk and Talk) et le Bain de Forêt (comme le Shinrin-Yoku) semblent relever de logiques distinctes. L'une privilégie le traitement clinique et la parole ; l'autre l'immersion sensorielle et le silence. Pourtant, ces deux pratiques partagent une exigence fondamentale, une même architecture invisible qui conditionne leur ef...
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Dans la forêt un grand chêne… De l’empathie sensorimotrice

Dans la forêt, un grand chêne…  De l'empathie sensorimotrice Par Egide Altenloh 21/11/2025 Mardi soir. Le chien se promène devant moi, heureux, comme à son habitude, prenant le poul de la communauté canine ici et là à coup de museau furtif. Le sentier, inégal, ne semble tenir que par des veines de racines noueuses s’étendant en un réseau infini. La pensée : “Je marche sur...
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La Règle des 90 Secondes : Entre (pseudo)Science et Sensationnalisme

Dans le vaste domaine du développement personnel, la règle des 90 secondes commence à faire du bruit.  Jill Bolte Taylor, dans son livre “My Storke of Insight” explique que lorsqu’une émotion est déclenchée, une cascade neuro-chimique est activée et de nombreuses hormones sont déversées dans le corps. Il faut au corps en moyenne 90 secondes pour les traiter et les faire dis...
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Gestion de la colère : le truc de l’élastique à cheveux

La gestion de nos émotions est un thème récurrent dans le cabinet d’un psy, surtout lorsqu'il s'agit de la colère, et en particulier son corolaire comportementale, l'agressivité, une réaction souvent nuisible. Dans cette quête d'équilibre émotionnel, un outil surprenant de simplicité se révèle particulièrement efficace : l'élastique. Ce petit accessoire du quotidien, porté ...
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Comprendre le Respect de Soi : guide complet pour une vie épanouie

respect de soi
Photo de Domo . sur Unsplash Selon l’Organisation mondiale de la santé (OMS), la santé mentale est “un état de bien-être dans lequel l’individu réalise ses propres capacités, peut faire face au stress normal de la vie, peut travailler de manière productive et fructueuse, et est capable d’apporter une contribution à sa communauté”. Pourquoi je vous parle de ça ? Car cette ...
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Fable ACT : La Souris et l’Eléphant

Sorti d'un songe lointain aux cascades arc-en-ciel, D'une part, un Éléphant, éminent et fidèle, De l'autre, une Souris, aux habits verts assortis, Se défiaient aux échecs, sous un ciel endormi. L'Éléphant, puissant et fier, tel un Roi-Soleil, Pensait être l'héritier d’un savoir sans pareil. La Souris, petite et agile, de son cœur subtil, Savait que chaque pièce jouée pou...
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Le ciel et ses nuages : la défusion en ACT

métaphore ACT défusion
Dans le monde infini de notre esprit, les pensées sont comme des nuages traversant le ciel de notre conscience. Parfois légères et éthérées, parfois sombres et orageuses, elles peuvent colorer notre horizon mental de différentes manières. Cependant, qu'elles soient douces ou menaçantes, ce ne sont que des formations éphémères dans l'immensité du ciel de notre esprit. En thé...
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Journal de sens : un outil pour les patients

  Lorsque nous parlons de thérapie, la notion de journal peut sembler anodine. Pourtant, tenir un journal de sens peut être extrêmement utile pour les personnes qui cherchent à améliorer leur bien-être mental et leur qualité de vie. L’auto-observation est déjà en soi une forme de thérapie. Dans cet article, nous allons explorer les nombreux avantages que peut off...
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ACT et Pleine Conscience – le Choix du Pardon

Préambule Cette pratique facilite le choix du pardon, en permettant au processus de celui-ci de se poursuivre, en particulier lorsque il est ralenti dans son cheminement, alors que la rancœur croise à nouveau votre route. Pour cet exercice, vous allez devoir repenser à une situation ou une personne avec laquelle le processus de pardon a tendance à retomber dans l’amer...
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