Psychologie

Méditation de la bougie

Posted on by Egide Altenloh
méditation bougie
Allumez une bougie et placez-là devant vous. Positionnez-vous confortablement et observez-la pendant une minute, observez la façon dont la flamme irradie dans toutes les directions. Fermez ensuite doucement vos yeux. Visualisez cette flamme dans la région de votre coeur, une flamme non vacillante avec un halo de lumière. Permettez-lui de briller comme la bougie que vous venez ...
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Exercice pleine conscience et acceptation | L’art du Kintsugi

Posted on by Egide Altenloh
kintsugi
Connaissez-vous l’art du Kintsugi ? C’est un art japonais de réparation des objets. La philosophie de cet art est de prendre en compte l’histoire de l’objet, de mettre en évidence son passé, de recoller ce qui a été brisé, sans tenter d’effacer la cicatrice, bien au contraire. Le Kintsugi est une réparation avec de l’or. Cela donne aux objets une unicité et une présence fascina...
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La méditation du papillon | pleine conscience et acceptation

Posted on by Egide Altenloh
Méditation du papillon
Cet exercice permet d’entrainer une attention ouverte et curieuse à l’expérience présente. C’est en sorte un exercice de pleine conscience utilisant une forme de visualisation. La pleine conscience consiste à porter son attention au moment présent, tel qu’il se présente instant après instant, avec curiosité et bienveillance. Il existe un nombre considérable d’exercices sensés ...
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La Non Méditation Sans Objet

Posted on by Egide Altenloh
méditation
Prenez un temps pour vous installer confortablement. Explorez votre posture, votre respiration et offrez vous la liberté de pouvoir ajuster chacune de façon à être confortable pour cet exercice. Pendant quelques instants, laissez-vous glissez dans votre respiration. Laissez-vous bercer par celle-ci. Il n’y a rien à réussir, rien à échouer, rien à faire et rien à être. Laisse...
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Techniques d’enracinement dynamique pour combattre l’anxiété

Posted on by Egide Altenloh
anxiété
Les techniques d’enracinement dynamique peuvent aider à réduire l’anxiété, même dans les pires moments. Il arrive parfois que l’anxiété débarque au moment où nous réalisons des tâches très familières. Nous les avons réalisé un nombre incalculable de fois, mais cette fois-ci, c’est tout simplement insurmontable. Donner le bain à son enfant, faire la vaisselle, faire le trajet ju...
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ACT et attaques de panique expliqué en 5 minutes

Posted on by Egide Altenloh
panic
« Papa, j’ai une amie qui fait des attaques de panique, tu pourrais lui expliquer ton truc sur l’acceptation ? » Me lance ma grande fille, en position d’observation, perchée sur les dernières marches de l’escalier. Assis sur le tapis, jouant avec ma petite Charlie ce samedi après-midi, cette demande me laisse perplexe. Un bloc « étoile » en main, une petite chanson comptant ...
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Manipulateur : Savoir le quitter et s’en protéger pour survivre

Posted on by Egide Altenloh
manipulateur
Si vous êtes arrivé sur cette page, ce n’est pas par hasard. Vous êtes probablement dans une relation qui vous tire vers le fond et ce, quoi que vous fassiez pour essayer de redresser la barre. Cet article n’a pas pour vocation de vous aider à mieux vivre cette relation mais à vous donner des pistes sur comment en sortir, avec de la casse, certes, mais le moins possible. Si...
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La liste des phobies

Posted on by Egide Altenloh
phobie
Voici une liste assez complète des phobies que l'on peut rencontrer.N'hésitez pas à nous contacter si il en manque une !Mais avant cela, une petite vidéo A Ablutophobie - Peur de se laver ou de se baigner. Abluminurophobie  - Peur d’une maladie des reins. Acarophobie - Peur des piqûres d’insectes ou des parasites de la peau. Acerophobie - Peur des acides. Achluophobie  - ...
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Les lois de l’apprentissage et l’éducation

Posted on by Egide Altenloh
enfant
  Apprentissage et Education. Deux mots qui résonnent de la même manière, et pour cause. Le comportementalisme nous donne des pistes concrètes pour parfaire nos méthodes éducatives dans le respect du développement de l’enfant et du parent. Les lois de l’apprentissage sont omniprésentes dans l’éducation, qu’on en ait conscience ou non. Cet article a pour but d'éclairer l...
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Au coeur de la gratitude

Posted on by Egide Altenloh
image gratitude
La gratitude ? Mais quelle idée !!! Dans un monde centré sur la performance et la réussite, la vitesse et l'opportunisme, peu de temps nous est donné pour apprécier justement et simplement les petits cadeaux que dépose la vie sur notre chemin. Préoccupé par ce qui ne va pas ou pourrait ne pas aller, nous goutons rarement le fruit de la gratitude et le sentiment d'interdépend...
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