Hasard ? Coïncidence ?

Hasard ? Coïncidence ? La vie est surprenante. Elle vous réserve toujours un petit quelque-chose d’unique, de savoureux, là, sous vos yeux. Je suis parti ce matin pour rejoindre un gîte. En pleine campagne. Froidchapelle, à deux pas des Lacs de l’Eau d’Heure. Dans un cri de joie, je trouve enfin cette rue inconnue de mon GPS, non sans quelques détours et mom...
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Je marche donc je suis …

  La posture, la façon dont on positionne notre corps, la façon dont on marche ont un impact substantiel sur notre humeur. Si vous marchez le dos courbé, en regardant vos chaussures, lentement, en trainant les jambes, les épaules relevées, vous allez vous sentir plus fatigué ou vous commencerez par ressentir de la tristesse ou encore de la peur. Si on vous par...
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La Danse Présence – Atelier

La Danse Présence est une pratique du corps et de l’esprit. Qui nous rend plus conscient, libre et créateur. Grâce à l’apprentissage de l’attention consciente, et l’écoute des sensations , nous développons un corps plus vivant, un mental plus calme. 1ère étape Un échauffement précis et profond nous aide : - à reprendre contact avec notre corps sensible, écouter nos sens...
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Inspirer, expirer, donner, recevoir. Méditation

J'ai retrouvé un vieil article d'une ancienne version de mon site personnel. Sa lecture m'en a fait beaucoup de bien. Sa pratique encore plus. C'est un exercice de méditation "soignante" qui m'apaise, me nourrit de bonnes choses et m'ouvre au monde tout autour de moi. Je ne peux que vous souhaiter la même chose à sa lecture ... ou à sa pratique.   Bonne lecture et...
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Trois minutes de Compassion pour Soi

compassion pour soi
  Cet exercice peut être utilisé lorsque vous vous sentez mal ou comme entrainement à la compassion pour soi. Si c'est pour vous entrainer, pratiquez l'induction émotionnelle avant de faire l'exercice. Induction Emotionnelle Laisser venir à votre esprit une interaction difficile avec quelqu’un. Prenez une interaction où vous vous êtes senti mal, mais pas trop, de ...
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« Adoucir, Attendrir, Accueillir » – La méditation des 3 « A »

meditation lotus
Vous pouvez pratiquer cette méditation à chaque fois que vous vous sentez stressé. Nos muscles se contractent naturellement lors de situations de stress, c’est ainsi que l’on fait l’expérience des tensions et de l’essoufflement par exemple. En pratiquant en conscience Adoucir-Attendrir-Accueillir, nous inversons la tendance instinctive du corps à résister et à réagir à un inc...
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Créer soi-même un exercice de pleine conscience | Mindful DIY

faire soi même son exercice de méditation
Il existe beaucoup de scripts et d'exercices de pleine conscience sur le WEB. Cependant, il se peut que, comme moi, vous n'êtes pas totalement satisfait du script. Il est soit incomplet (pour vous), soit trop long pour vos capacités actuelles d'attention soutenue ou celles de votre patient. Bref, vous en avez assez de copier les autres et souhaitez faire vos propres exercices e...
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Méditation de la bougie

méditation bougie
Allumez une bougie et placez-là devant vous. Positionnez-vous confortablement et observez-la pendant une minute, observez la façon dont la flamme irradie dans toutes les directions. Fermez ensuite doucement vos yeux. Visualisez cette flamme dans la région de votre coeur, une flamme non vacillante avec un halo de lumière. Permettez-lui de briller comme la bougie que vous venez ...
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La méditation du papillon | pleine conscience et acceptation

Méditation du papillon
Cet exercice permet d’entrainer une attention ouverte et curieuse à l’expérience présente. C’est en sorte un exercice de pleine conscience utilisant une forme de visualisation. La pleine conscience consiste à porter son attention au moment présent, tel qu’il se présente instant après instant, avec curiosité et bienveillance. Il existe un nombre considérable d’exercices sensés ...
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