Month: juillet 2020

Jouer les funambules pour retrouver l’équilibre psychologique

Posted on by Egide Altenloh
Vous les avez sans doute remarqué dans les parcs. De longues cordes plates, des Slacklines, tendues entre deux arbres et de jeunes bohèmes s'amusant dessus. Cette activité d'équilibriste n'est pas sans effet sur le corps (amélioration de la coordination générale et de la stabilité posturale, renforcement des muscles posturaux ...), mais, et c'est moins connu, améliore la...
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Je marche donc je suis …

Posted on by Egide Altenloh
  La posture, la façon dont on positionne notre corps, la façon dont on marche ont un impact substantiel sur notre humeur. Si vous marchez le dos courbé, en regardant vos chaussures, lentement, en trainant les jambes, les épaules relevées, vous allez vous sentir plus fatigué ou vous commencerez par ressentir de la tristesse ou encore de la peur. Si on vous par...
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Métaphore du billet

Posted on by Egide Altenloh
Cette métaphore est assez connue et, comme souvent avec les choses connues, on ne l'utilise pas beaucoup. Pourtant, elle est vraiment très parlante. Elle est destinée à faire prendre conscience au patient que ce qu’il est ne dépend pas de circonstances extérieures, des blessures, des échecs, mais qu’il possède des qualités intrinsèques qui ne s’altèrent pas avec l’impact d...
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Quand les harmonicistes se mettent à la méditation

Posted on by Egide Altenloh
En parcourant un site à la recherche de je ne sais plus trop quoi à propos de mon instrument favoris, je suis tombé sur un article faisant le lien entre la méditation et la pratique musicale. Au-delà de ce que j'ai trouvé intéressant pour améliorer mon jeu dans cet article, j'y ai trouvé un exercice que j'avais déjà donné à un patient, bassiste, qui souhaitait utiliser s...
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Technique d’auto-apaisement et d’acceptation spéciale colère

Posted on by Egide Altenloh
Il y a quelques jours, je vous parlais d'une patiente a qui j'avais proposé une technique sur-mesure d'auto-apaisement et d'acceptation. (pour ceux qui n'ont pas suivi, c'est par ici) C'est une technique sur-mesure pour elle, ainsi que pour toutes les personnes souffrant de la colère. Elle est très efficace dans ce contexte émotionnel car elle combine plusieurs principes ...
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Les chaises: ça ne marche pas comme en formation ?

Posted on by Egide Altenloh
  Cette remarque arrive parfois à mes oreilles de la part des supervisés. Pourquoi cela ne marche pas aussi bien qu'en formation ? Souvent, c'est une question d'entrainement à la pratique. Plus vous pratiquez la technique des chaises, plus vous vous améliorez, plus vous devenez efficace à son accomplissement. Il n'y a pas de secret. Quelques recettes de cuisine, à...
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La pêche aux canards avec ses pensées

Posted on by Egide Altenloh
Encore aujourd'hui, j'ai fait cet exercice avec une patiente. C'est un classique du Niveau 1, je le propose souvent en formation. Mais pas à chaque fois. l'idée ici est de stimuler à la fois la défusion à certaines pensées et l'acceptation de leur inévitable récurrence. Un beau challenge. C'est un remake des pensées au fil de l'eau, plus drôle et plus efficace pour faire ...
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Roue d’Investissement

Posted on by Egide Altenloh
Vous avez connu la roue de satisfaction ? Voici sa version 2.0 : la roue d'investissement. La roue de satisfaction n'était pas suffisamment pertinente pour les personnes qui sur-investissaient des domaines de vie. Bien souvent, la satisfaction était évaluée comme très satisfaisante. Ce qui posait un problème pour explorer le sur-investissement professionnel de personnes pro...
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Quand La part d’Ombre va sur les chaises

Posted on by Egide Altenloh
Ce matin, avec un patient, nous avons fait quelque chose d'inhabituel. J'étais en train de tailler le bout de gras avec sa Part d'Ombre et il est apparu que celle-ci était restée bloquée dans le passé, sur des événements qui ont été néfastes pour le patient. Pour vous en dire plus sur cette Part d'Ombre, c'est une véritable machine de guerre. Elle passe à l'attaque sur to...
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Passer des valeurs désincarnées aux valeurs incarnées

Posted on by Egide Altenloh
inukshuk
Cet exercice permet de bien distinguer ce qu'est une valeur incarnée d'une valeur réfléchie, pensée, mentalisée, mais non connectée dans l'instant. Lorsque nous parlons de valeurs en ACT, nous parlons de valeurs incarnées, de valeurs qui se "ressentent", comme une évidence. Les valeurs étant un des éléments essentiels de l'approche ACT, nous ne pouvons pas passer à côté. Puis, ...
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