Author: Egide Altenloh

Ce que la forêt change dans la relation thérapeutique

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Sortir du cabinet ne consiste pas seulement à déplacer la séance dans un autre décor. Lorsque la psychothérapie se déroule en forêt ou, plus largement, dans un environnement naturel, c’est souvent la forme même de la relation thérapeutique qui se reconfigure : la posture du thérapeute, la qualité de présence, le rythme de la parole, le rapport au silence, l’usage du corps e...
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L’art du seuil : Architecture invisible de l’espace thérapeutique en nature

Posted on by Egide Altenloh
À première vue, la psychothérapie itinérante (comme le Walk and Talk) et le Bain de Forêt (comme le Shinrin-Yoku) semblent relever de logiques distinctes. L'une privilégie le traitement clinique et la parole ; l'autre l'immersion sensorielle et le silence. Pourtant, ces deux pratiques partagent une exigence fondamentale, une même architecture invisible qui conditionne leur ef...
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Dans la forêt un grand chêne… De l’empathie sensorimotrice

Posted on by Egide Altenloh
Dans la forêt, un grand chêne…  De l'empathie sensorimotrice Par Egide Altenloh 21/11/2025 Mardi soir. Le chien se promène devant moi, heureux, comme à son habitude, prenant le poul de la communauté canine ici et là à coup de museau furtif. Le sentier, inégal, ne semble tenir que par des veines de racines noueuses s’étendant en un réseau infini. La pensée : “Je marche sur...
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La Fenêtre de Tolérance : Comprendre et Élargir Notre Capacité à Gérer le Stress

Posted on by Egide Altenloh
Vous est-il déjà arrivé d’être en colère ou stressé mais d’être en mesure de gérer la situation, sans vriller ou exploser ? C’est pour moi un de ces moments particulièrement satisfaisants, me renforçant dans l’idée que l’on ne peut vraiment “gagner” que dans le calme et le respect. Ces victoires ont toutes un point commun : nous sommes restés dans la fenêtre de tolérance ém...
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La Règle des 90 Secondes : Entre (pseudo)Science et Sensationnalisme

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Dans le vaste domaine du développement personnel, la règle des 90 secondes commence à faire du bruit.  Jill Bolte Taylor, dans son livre “My Storke of Insight” explique que lorsqu’une émotion est déclenchée, une cascade neuro-chimique est activée et de nombreuses hormones sont déversées dans le corps. Il faut au corps en moyenne 90 secondes pour les traiter et les faire dis...
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Gestion de la colère : le truc de l’élastique à cheveux

Posted on by Egide Altenloh
La gestion de nos émotions est un thème récurrent dans le cabinet d’un psy, surtout lorsqu'il s'agit de la colère, et en particulier son corolaire comportementale, l'agressivité, une réaction souvent nuisible. Dans cette quête d'équilibre émotionnel, un outil surprenant de simplicité se révèle particulièrement efficace : l'élastique. Ce petit accessoire du quotidien, porté ...
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Burnout Parental : Comment Survivre ?

Posted on by Egide Altenloh
Hier encore, une jeune maman complètement désespérée, fatiguée, au bord de l’effondrement psychologique et physique, a partagé son mal-être dans mon groupe de gestion de la colère. Ce n’est pas la première fois que ces mamans au bord de l’implosion trouvent refuge dans le groupe, y trouvent une écoute, un soutien authentique et des conseils de parents ayant survécus aux pre...
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Gestion de la colère, arts martiaux et sports de combat

Posted on by Egide Altenloh
  Hier soir, lors du groupe de gestion de la colère, j’ai demandé aux participants de partager avec le groupe les astuces et activités qu’ils faisaient déjà, avant le groupe, pour les aider à se calmer. C’est un moyen simple et efficace de proposer aux membres du groupe un panel de stratégies qu’ils ne connaissent pas ou auxquelles ils n’ont jamais pensé. Dans le groupe...
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Quelle couleur favorise la créativité ?

Posted on by Egide Altenloh
  C’est une question que je me suis posée en travaillant sur le chapitre Sensorialité du livre que j’ai co-écrit avec Gilles Favro il y a quelque temps maintenant. Je me suis reposé cette question récemment, pour un autre projet, toujours avec Gilles, et comme je n’aime pas trop me reposer sur mes acquis, j’ai recommencé mes recherches. Cela m’a replongé dans le pas...
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Bouger avec fluidité favorise notre créativité

Posted on by Egide Altenloh
  Avez-vous déjà remarqué comment tenir une tasse de café chaud peut vous faire sentir quelqu’un comme plus chaleureux ? Ou encore comment une bonne marche permet parfois de trouver des solutions qui ne se manifestait pas sur notre chaise ? Ces situations du quotidien illustrent un concept central de la cognition incarnée : nos pensées et émotions sont étroitement l...
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