Author: Egide Altenloh

Apprivoiser le stress par la pleine conscience

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pleine conscience mindfulness
Apprivoiser le stress par la pleine conscience MBSR : Mindfulness based stress reduction - programme crée par J. Kabat-Zinn Vous avez du mal à gérer vos émotions ? Vous vous sentez submergé(e) par vos pensées ? victime de ruminations ? et d’anxiété ? Stressé(e) ? en burn out ? Déprimé(e) ? Vous souffrez de douleurs chroniques ? Vous avez tendance à fuir le réel par...
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Stress au travail : six étapes pour mieux gérer

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Stress au travail Six étapes pour réduire et gérer le stress au travail Le travail, quel qu’il soit, est associé à un certain niveau de stress et c’est normal. Cependant, un stress au travail excessif peut interférer avec votre productivité et avoir un impact négatif sur votre santé physique et émotionnelle. Votre capacité à pouvoir gérer ce stress peut faire la différence. (su...
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Faire face au cyberharcèlement

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Faire face au cyberharcèlement Conseils pour les enfants et les parents afin de prévenir et de faire cesser le cyberharcèlement La technologie signifie que le harcèlement ne se limite plus à la cours de récréation ou aux coins de rue. Le cyberharcèlement peut se produire n'importe où, à la maison, par courriel, par textes, par téléphone portable et via les sites Web de réseau...
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Matériel atelier pleine conscience 8 séances

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Sur cette page, vous trouverez le matériel nécessaire aux ateliers de gestion du stress par la pleine conscience donnés à Psyris.   Le livret d'accompagnement : EncadreParticipantMBCT Les pistes audios par séance : Séance 1 : Le bodyscan Lien pour le télécharger : Bodyscan Séance 3 : Méditation assise je n'arrive pas à charger la piste aud...
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Stress : symptômes, signes, causes et traitement

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Les effets du stress et de surcharge : ce que vous pouvez faire Stress symptômes, signes et causes La vie moderne est remplie de tracas, des délais à assumer, des frustrations à affronter et d’exigences à satisfaire. Pour beaucoup de gens, le stress est tellement banal qu'il est devenu un mode de vie. Le stress n’est pas nécessairement mauvais. À petites doses, il peut même...
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L’utilité des émotions : à quoi servent-elles ?

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Les émotions ... mais à quoi ça sert ? Pourquoi en avons-nous ? Darwinien comme question ... Un des aspects fondamentaux des émotions dans des circonstances normales (ex.: anxiété, dépression, excitation, etc.) est qu’elles nous disent des choses importantes sur ce qui se passe dans notre vie et sur ce qui nous motive à faire des choses utiles ou nécessaires.  Nous appelons ...
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Acceptation émotionnelle

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summer love by Leland Francisco
Selon de récentes études psychologiques (menées par David Barlow, Steven Hayes et d'autres figures de la psychologie contemporaine), une des principales causes de nombreux problèmes psychologiques est notre tendance à éviter les émotions. Cet article est l'adaptation d'un article de Noam Shpancer, publié le 8 septembre 2010 sur le site www.psychologytoday.com. Selon de ...
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Evitement émotionnel

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«J'ai peur donc je fuis»Néandertalien anonyme, - 200.000 ans AVJC Depuis la nuit des temps, la première réaction à un événement qui nous fait peur est la fuite. Ca marche bien. Notre peur diminue quand notre tête nous dit que nous sommes en sécurité. Lorsqu'on a moins peur, on arrête de fuir. Ce réflexe de fuite nous a sauvé plus d'une fois. Un jour où ma tête était ...
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Les émotions sont normales

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Le comportementalisme contemporaine part du principe que les émotions sont des expériences normales, saines, naturelles, humaines. Ressentir une profonde détresse, une peur intense ou une honte palpable est humain. Tout être humain a un jour ressenti ou ressentira un jour ce type de sentiment. Ce n'est qu'une question de temps avant que cela ne se produise. Certaines émot...
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gestion du stress

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Il arrive que l'on se sente sans ressource face au stress. On est constamment sollicité par notre environnement, qu'il soit professionnel ou familial et le stress semble impossible à endiguer. Comment réduire, prévenir et faire face au stress : Introduction Il arrive que l'on se sente sans ressource face au stress. On est constamment sollicité par notre environnement, qu'il s...
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