Author: Egide Altenloh

Rumination : trucs et astuces

Posted on by Egide Altenloh
Vous passez beaucoup de temps à réfléchir ? On dit de vous que vous ruminez ? Vous en avez marre ? Vraiment ? Alors essayez ceci ! Souligner les conséquences de la rumination Demandez vous si les ruminations affectent votre humeur ? Est-ce que ruminer vous aide ? Est-ce que cela m'aide à résoudre le problème actuelle d'une quelconque manière ? Les ruminations ont-elles des bé...
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Stratégie de résolution de problème

Posted on by Egide Altenloh
Vous êtes face à un problème ? Vous ne savez pas par quel bout le prendre ? Essayez cette stratégie simple de résolution de problème. La résolution de problème Face à un problème, quel qu’il soit, nous ne savons pas toujours comment nous y prendre ni par quel bout commencer. Voici une méthode simple et concrète qui permet de baliser votre démarche de résolution de problème. ...
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Vaincre la procrastination : la Just Do It Attitude

Posted on by Egide Altenloh
Procrastination : Méthode simple pour en finir Merci à Nike pour leur slogan. Je n’aurais pas mieux décrit la procédure pour vaincre la procrastination : Faites-le ! J’entends déjà les « Oui, mais … » et les « Si c’était si simple … » ou d’autres arguments qui n'ont guère fait avancer le schmilblick depuis que l'homme reporte au lendemain. Renoncer aux arguments du type " je...
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Pleine Conscience : tour d’horizon et applications

Posted on by Egide Altenloh
La pleine conscience est une qualité de la sensibilité humaine caractérisée par une conscience accueillante et une attention soutenue du flux continu de ce qui forme l’expérience. La pleine conscience nous ancre dans l’instant présent et nous permet de percevoir avec plus de clarté la façon dont nos expériences intérieures, les émotions, les pensées, les sensations, peuvent inf...
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Pleine conscience témoignage d’un participant

Posted on by Egide Altenloh
Je vous présente ici le témoignage d'une jeune femme ayant été initiée à la pleine conscience. Il est encourageant et montre aussi qu'il est nécessaire d'avoir une certaine régularité de pratique pour observer des changements substantiels dans son quotidien. J'ai commencé à pratiquer la méditation de pleine conscience il y a environs 1 mois et demi. Je suis quelqu'un de t...
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La colère : la comprendre et la gérer dès aujourd’hui

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colère
Vous avez un tempérament enflammé ? Vous vous trouvez souvent dans des situations conflictuelles ? Vous élevez souvent le ton ou pire ... le poing ? lisez cet article ... La colère est une émotion normale et saine. Elle est le signal qu’il se passe quelque chose d'important dans votre environnement. Il est essentiel de l’écouter. Elle est moins saine lorsqu’elle vous emmène ...
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Relaxation : techniques

Posted on by Egide Altenloh
L'apprentissage puis la pratique régulière de la relaxation permet de disposer d'une technique naturelle de maîtrise des ses émotions La relaxation : pour quoi faire ? L'apprentissage puis la pratique régulière de la relaxation permet de disposer d'une technique naturelle de maîtrise des ses émotions, et, avant tout, du stress et de l'anxiété, ainsi que de la tension physique...
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Les Troubles Anxieux

Posted on by Egide Altenloh
Nous savons tous à quoi ressemble l'anxiété.  Notre cœur bat la chamade avant un exposé ou un examen difficile.  Nous ressentons une légère oppression dans la poitrine.  Nous nous inquiétons à propos des problèmes familiaux ou nous nous sentons  nerveux à l'idée de demander une augmentation à notre patron.  Toutefois, si ces inquiétudes et ces craintes vous empêchent de viv...
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Dépression : les signes, symptômes, causes et traitement

Posted on by Egide Altenloh
La dépression rode lorsqu'on est triste et sans énergie la plupart du temps. on perd fréquemment l’intérêt pour les activités qui procuraient du plaisir auparavant. on présente aussi une perte (ou au contraire une amélioration) de l’appétit. Par ailleurs, le sommeil est généralement perturbé : les personnes dépressives peuvent dormir beaucoup plus longtemps qu’auparavant o...
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Trouble d’Anxiété Généralisée – TAG – Symptômes, Causes et Traitements

Posted on by Egide Altenloh
Il arrive que vous vous sentiez tendu et inquiet toute la journée sans raison apparente.  Vous avez des douleurs et courbatures et vous vous sentez constamment fatigué. L'anxiété, qui est une réaction du corps à un danger ou à une menace perçue, anticipée ou imaginée, est un phénomène courant.  La plupart des gens en font l’expérience avant ou après un événement stressant, c...
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